Problem nadwagi zaczyna pojawiać się u coraz większej grupy ludzi. Brak czasu na zdrowe posiłki oraz siedząca praca to jedne z najczęstszych przyczyn gromadzenia się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Zaniedbywanie swojej wagi może w przyszłości poskutkować chorobami układu krążenia, cukrzycą, a nawet nowotworem. Watro, zatem podjąć działania najszybciej jak to tylko możliwe.

Na samym starcie zadbaj o dobre nastawienie, nie od razu Rzym zbudowano i Ty też nie schudniesz w tydzień. Musisz przygotować się na zmianę stylu życia, jaki dotychczas prowadziłeś, być upartym w swoich postanowieniach oraz się nie poddawać. Możesz znaleźć partnera, z którym wspólnie podejmiesz wyzwanie, we dwoje zawsze raźniej.

Trening siłowy – postaw sobie cele

Twoim pierwszym celem będzie zmiana nawyków żywieniowych. Nie tyle powinieneś jeść mniej, ile ważniejsze jest, by jeść zdrowo. Głodówki nie sprawdzą się dobrze na dłuższą metę, organizm zaniepokojony nagłym zmniejszeniem pokarmu zacznie magazynować własne zasoby w postaci tłuszczu. Dobra dieta powinna zabraniać słodyczy oraz napojów gazowanych, zamiast nich pij wodę oraz jedz niskokaloryczne, lecz zróżnicowane dania. Odpuść sobie smażenie na oleju i przerzuć się na gotowanie na parze. Posiłki spożywaj o równych porach, co trzy godziny, śniadanie nie dłużej niż godzina od wstania z łóżka, kolacja natomiast maksymalnie dwie godziny przed snem. Wyeliminuj podjadanie między posiłkami, nawet jeżeli ma to być owoc. Aby nie dać się efektowi jo-jo, nie rezygnuj ze swoich nowych nawyków i regularnie kontroluj swoją wagę.

Równie ważnym elementem procesu redukcji wagi jest aktywność fizyczna. Biegi i wyjścia na basen sprawdzą się całkiem nieźle. Trening siłowy pozwoli natomiast nie tylko na zrzucenie wagi, ale także nada naszej sylwetce sportowego kształtu. Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia regularnie, a na pewno zobaczysz efekty.